بخش 8

بسیاری از افراد هرگز توجه‌ای به زود خوابیدن در شب و مهم بودنِ خوابِ شبانۀ کافی ندارند. در حالی که ابتلا به دیابت، ناباروری و مشکلات قلبی تنها چند مورد از عوارض دیر خوابیدن است. دیر خوابیدن رژیم غذایی را به‌هم می‌ریزد و ممکن است افراد لاغر را لاغرتر کند و به سیستم ایمنی بدن آسیب بزند. به‌دلیل ترشح دوپامین است که فرد احساس شادی می‌کند، وقتی افراد در شب دیر می‌خوابند، این مادۀ شیمیایی در بدن تولید نمی‌شود و ناخودآگاه به آن‌ها احساس غم و نارضایتی دست می‌دهد. کم‌خوابی نیز باعث کلافگی و بدخلقی می‌شود و ممکن است در بلندمدت افسردگی و اضطراب ایجاد کند. افرادی که به ناراحتی‌های روحی مبتلا می‌شوند باید عادات مربوط به خواب خود را بررسی کنند. احتمالاً خیلی از آن‌ها شب‌ها کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند.